Crafting Ya kamata ba Yama
Yana da wuya a yi imani da cewa abin da kuke jin daɗin yin zai iya zama mai raɗaɗi, amma idan ya zo jingina, ga wasu mutane akwai irin wannan abu mai yawa na abu mai kyau.
Raunin da ake yi da damuwa da magunguna
Matsalar da aka sani da ciwo na ciwo mai maimaita, ko RSI ga takaice. Kusan ka ji labarin ciwo na ramin motar motar, wanda yake shi ne RSI sau da yawa amma ba koyaushe ta hanyar yin aiki akan kwamfutar ba har tsawon lokaci.
RSI wani ƙarin magana ne na yanayin makamai, wuyan hannu, wuyansa, kafadu da / ko baya da ke haifar da yin motsi, sau da yawa a hanyar da ba ta da dadi ko daidai ga jikinka.
Masu saƙa da RSI suna da matsaloli a cikin wuyan hannu, ɗayan hannu, hannayensu, wuyõyinsu, ko duk hade. Za a iya magance matsalolin su ta hanyar zama da dogon lokaci ta yin amfani da matsananciyar matsananciyar hanzari, suna yin ɗigurar maciji sosai da yawa ko kuma sanya nauyin nauyi a wuyan hannu tare da babban aikin.
RSI rigakafi
RSI yana da sauƙin magancewa fiye da yadda za a bi da shi, kuma babban abu da za ka iya yi don hana RSI shine yin aiki a cikin daidaituwa. Bi wadannan sharuɗɗan don yin sana'a mafi kyau:
- Saita lokaci. Yi minti 10 a kowane rabin sa'a ko minti 45. Tashi. Yi tafiya a kusa, yi wasu shimfidawa, da sha na ruwa (hydration yana taimakawa ci gaba da lafiya), da kuma dakatar lokacin da ka ji gajiya.
- Yi amfani da gilashi madauwari don manyan ayyuka. Afghanu, dogon lokaci, da suma suna da nauyi, kuma suna riƙe da dukan aikin a kan wani allurar madaidaiciya guda daya yana sanya damuwa a kan wuyan hannu. Yin amfani da allurar madaidaiciya , ko da aikinka daidai ne , zai taimaka wajen rarraba nauyin kuma sa wuyan hannu su yi farin ciki.
- Yi amfani da allurar mai. Ƙarin buƙatun buƙatu sun fi sauƙi kuma za su sanya muni a hannunka fiye da ƙananan allura. Hakika, ba duk ayyukan ba zasu iya cika a kan manyan ƙurarru, amma idan kun kasance da rauni a baya, ba zai iya cutar da zabi ayyukan da ke aiki akan manyan ƙura ba, wanda zai zama sauki a hannunku.
- Zauna a mike. Bayanin yana da mahimmanci lokacin da kake zaune na tsawon lokaci a wuri daya. Zauna a mike, ajiye ƙafarka a kasa, kuma ka tuna da ka karya. Idan kuna da matsala na RSI, zaka iya yalwata hannunka a kan matasan kai ko ɗamara don kara ƙarfafa jiki da rarraba nauyin aikinka.
RSI Jiyya
Menene ya faru lokacin da ka samu mummunan rauni ga lalacewa? Common bayyanar cututtuka sun haɗa da:
- Lambobi
- Pain
- Stiffness
- Kusawa
- Marashin jin dadi yayin yunkurin da ke tafiya a wasu lokuta
- Marasa jin dadi da cewa yadawa, irin su zafi da yake farawa a cikin kafada kuma yana farfaɗo hannunka ya fi tsayi
Idan kun ji wani daga cikin wadannan bayyanar cututtuka, dakatar da kulle nan da nan kuma saka kankara a kan yankin da ya shafa. Idan kankara bai taimaka ba, kai ibuprofen.
Idan rauni ya kasance mai tsanani, ziyarar da likitanku zai iya kasancewa. Ana iya ba da takardar maganin ciwo, ko likitanku zai iya bayar da shawara ga wasu jiyya kamar gyaran kafa wuyan hannu a daren (ba a bada shawarar yin gyare-gyaren hannu ba yayin da yayinda magungunan wutan lantarki da aka yi niyya don inganta zirga-zirga na iya taimakawa).
Idan kuna da raunin RSI ya tuna don hutawa. Ɗauki 'yan kwanaki daga aikinka da yin amfani da kankara da abin da sauran jiyya likitanku ya bada shawara.
Bayan 'yan kwanakin hutawa za ku iya yin amfani da gajeren lokaci a kowace rana, amma kada ku ci gaba. Ƙungiyar hannu mai rauni (ko wuyan hannu, kafada, kafafun hannu ko baya) za a iya ƙarfafawa da sauƙin sauƙi, kuma tare da isasshen lalacewa, za a iya kwantar da kai don makonni ko ma watanni. Don haka yi sauki, kula da kanka kuma ka tuna da lalacewar da za ka iya yi lokacin da kake aiki don dogon lokaci.